ΚΑΛΕΣΤΕ ΜΑΣ

Διαιτητικές Συμβουλές

ΤΡΟΦΕΣ ΠΟΥ ΠΕΡΙΕΧΟΥΝ ΚΑΛΙΟ


 

 

ΟΜΑΔΑ ΛΑΧΑΝΙΚΩΝ

 

ΕΧΟΥΝ ΧΑΜΗΛΟ Κ+ΕΧΟΥΝ ΜΕΤΡΙΟ Κ+ΕΧΟΥΝ ΥΨΗΛΟ Κ+
ΛάχανοΤομάταΜανιτάρια
Μαρούλι (όλα τα είδη)ΚαρόταΠατάτες
ΑγγούριΚουνουπίδιΦύλλα από παντζάρια
Πιπεριά (πράσινη)ΑγκινάραΛαχανάκια Βρυξελλών
ΡαπανάκιΠαντζάριΜπρόκολο
ΜελιτζάναΚολοκυθάκιαΣπανάκι
ΣέλερυΦασολάκιαΜπάμιες
ΚάρδαμοΣέσκουλαΣπαράγγια
ΑντίδιΚολοκύθαΣινάπι
ΓογγύλιαΤουρσιάΑβοκάντο
 Λαχανίδα 

 

* Οι χυμοί από λαχανικά απαγορεύονται!

 

ΟΜΑΔΑ ΦΡΟΥΤΩΝ

 

ΕΧΟΥΝ ΧΑΜΗΛΟ Κ+ΕΧΟΥΝ ΜΕΤΡΙΟ Κ+ΕΧΟΥΝ ΥΨΗΛΟ Κ+
ΜήλοΜπανάναΒερίκοκα
ΑχλάδιΣύκαΚεράσια
ΜανταρίνιΣταφύλιαΣύκα
ΒατόμουραΠορτοκάλιΠεπόνι
 ΑκτινίδιοΜπανάνα
 ΛεμόνιΣταφίδες
 ΡοδάκινοΔαμάσκηνα
 ΦράουλεςΧουρμάδες
 Καρπούζι 
 Δαμάσκηνα 
 Ανανάς 
 Νεκταρίνι 
 Γκρέιπφρουτ 
 Χυμός γκρέιπφρουτ 
 Χυμό βερίκοκο 
 

 

ΤΡΟΦΕΣ ΠΟΥ ΠΕΡΙΕΧΟΥΝ ΦΩΣΦΟΡΟ

 

ΤΥΡΙ – ΓΑΛΑΚΤΟΚΟΜΙΚΑ

 

ΕΧΟΥΝ ΧΑΜΗΛΟ ΡΕΧΟΥΝ ΜΕΤΡΙΟ ΡΕΧΟΥΝ ΥΨΗΛΟ Ρ
ΑνθότυροΦέταΠλήρες γάλα
ΒούτυροΈνταμΑποβουτυρωμένο γάλα
ΜαργαρίνηΡοκφόρΣοκολατούχο γάλα
Τυρί κρέμαΤσένταρ (σκληρό)Γιαούρτι
  Παρμεζάνα
  Αυγά ολόκληρα
  Τυρί κρέμα
 

 

ΚΡΕΑΣ – ΨΑΡΙΑ – ΠΟΥΛΕΡΙΚΑ

 

ΕΧΟΥΝ ΧΑΜΗΛΟ ΡΕΧΟΥΝ ΜΕΤΡΙΟ ΡΕΧΟΥΝ ΥΨΗΛΟ Ρ
ΑρνίΓαλοπούλα (ψητή)Κοτόπουλο (ψητό)
Βοδινό (άπαχο)Βοδινό (ψητό)Μοσχαράκι
Λουκάνικα ΦρανκφούρτηςΧοιρινή μπριζόλα (άπαχη)Συκώτι (χοιρινό/μοσχαρίσιο)
Μπέικον
(άπαχο στο γκριλ)
Κουνέλι (κατσαρόλας)Σαλάμι
Γαρίδες (κονσέρβα)ΚαλαμάριαΑυγά ψαριών
(π.χ. ταραμάς)
 Καβούρι (βραστό)Γλώσσα ψάρι
 Μύδια (βραστά)Γαρίδες
  Σολομός
  Σαρδέλες
  Πέστροφα
  Μπακαλιάρος

 

ΨΩΜΙ – ΔΗΜΗΤΡΙΑΚΑ – ΞΗΡΟΙ ΚΑΡΠΟΙ

 

 
ΕΧΟΥΝ ΧΑΜΗΛΟ ΡΕΧΟΥΝ ΜΕΤΡΙΟ ΡΕΧΟΥΝ ΥΨΗΛΟ Ρ
Ψωμί σίκαληςΨωμί μπακέταΖυμαρικά από αλεύρι ολικής αλέσεως
Ψωμί άσπροΨωμί ολικής αλέσεωςΡύζι σκούρο, βρασμένο
Ζυμαρικά βραστάΡύζι (λευκό βρασμένο)Φυτικές ίνες
(All – bran)
Κριτσίνια σίτουΑμύγδαλα 
ΚρουασάνΦιστίκια 
Παξιμάδια-ΦρυγανιέςΚαρύδια 
ΚουλούριΚουάκερ 
ΠίτεςΜούσλι 
Φουντούκια  
Φιστίκια Αιγίνης  
Κορν φλέικς  
Μπισκότα απλά